Шкала эмоциональных тонов по Рону Хаббарду

Шкала тонов

Шкала тонов, приведённая ниже,— это цифровая шкала (размеченная, чтобы показать соотношение позиций). Большинство эмоциональных тонов, которые человек испытывает, можно найти где-то на этой шкале:

40,0 — Безмятежность существования
30,0 — Постулаты
22,0 — Игры
20,0 — Действие
8,0 — Восторг
6,0 — Эстетика
4,0 — Энтузиазм
3,5 — Радость
3,3 — Сильный интерес
3,0 — Консерватизм
2,9 — Умеренный интерес
2,8 — Удовлетворён
2,6 — Не заинтересован
2,5 — Скука
2,4 — Монотонность
2,0 — Антагонизм


1,9 — Враждебность
1,8 — Боль
1,5 — Гнев
1,4 — Ненависть
1,3 — Возмущение
1,2 — Отсутствие сочувствия
1,15 — Невысказанное возмущение
1,1 — Скрытая враждебность
1,02 — Беспокойство
1,0 — Страх
0,98 — Отчаяние
0,96 — Ужас
0,94 — Оцепенение
0,9 — Жалость к себе
0,8 — Задабривание
0,5 — Горе
0,375 — Искупление
0,3 — Незаслуженность
0,2 — Самоуничижение
0,1 — Жертва
0,07 — Безнадёжность
0,05 — Апатия
0,03 — Бесполезность
0,01 — Умирание
0,0 — Смерть тела

Важно! Тона ниже 2.0 считаются низкотоновыми, от 2.0 и выше — высокотоновыми. Шкала очевидно нелинейная.

В качестве самодиагностики вы отслеживать свои эмоции и фиксировать их в графике. Чек-лист для этого мониторинга вы можете скачать здесь.
Распечатайте чек-лист в любом количестве. Дату и время заполните самостоятельно, в зависимости от того, как часто у вас происходит смена эмоционального тона. Если то происходит часто — пусть в этом листе будут колонки часов в течение дня. Если эмоции относительно устойчивы, чек-лист можно использовать на неделю (2-3 колонки на 1 день). Если эмоциональные тона у вас изменяются очень редко — каждая колонка в чек-листе может быть одной датой.
Ведите этот дневник наблюдений. Если этот график рассматривать совместно с другими графиками (например, изменения погоды), то можно выявить метеозависимость ваших эмоций. Если вы увлекаетесь политикой и погружены в новости, ведение вместе с этим чек-листом дневника интересующих вас событий поможет установить зависимость ваших эмоций от внешних факторов.
Вообще ведение дневника вместе с дисциплинированным ведением чек-листа поможет вам осознать взаимосвязь любых внешних факторов и ваших состояний. А это уже основание исправить, устранить такую зависимость и получить стабильное высокотоновое состояние!
Кстати! В чек-листе отсутствует нулевая позиция. В состоянии смерти ведение чек-листа естественным образом прерывается. Искренне надеюсь, что в вашей жизни эта строка шкалы не потребуется еще очень долго!

Желаю вам радостной и полной жизни!